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社交恐惧症的自我治疗方法

2015-07-30 09:04 互联网 责编:独家记忆 阅读: 次 我要点评

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导读:社交恐惧症的自我治疗方法。患有社交恐惧症的人往往不敢往人多的地方钻,面对同学,朋友的聚会邀请,也不敢去。生怕自己 会做错事。那么,社交恐惧症的自我治疗方法是什么呢?

  社 交 恐 惧 症 的自我治疗方法。患有社 交 恐 惧 症 的人往往不敢往人多的地方钻,面对同学,朋友的聚会邀请,也不敢去。生怕自己 会做错事。那么,社 交 恐 惧 症 的自我治疗方法是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧!

  一、要让自己树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  二、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

社交恐惧症的自我治疗方法
社 交 恐 惧 症 的自我治疗方法

  三、别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  四、勇敢地去面对

  逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

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