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产后脱发严重怎么办?老中医揭秘10大防脱发食物

2015-11-09 10:21 互联网 责编:独家记忆 我要点评

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导读:产后脱发严重怎么办?老中医分享了10种防脱发食物,脱发严重的你,不防多吃上点吧。

偶尔脱发掉发,是一种常见的生理表现。但如果过于严重的脱发,那就是异常现象了。产后脱发,更是妈咪们经常遇到的。每次梳头,看着一把一把的头发粘在梳子上,那种心情,只有亲身经历过的产妇,才能真正体会那种难受的滋味。

产后脱发严重怎么办?老中医分享了10种防脱发食物,脱发严重的你,不防多吃上点吧。

1、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是,事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H(英文:biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

2、鲑鱼(大马哈鱼)

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏,导致干涸的头皮,给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢?请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

3、蛋

蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

综上,你若真不想再遭受掉头发烦恼,就赶紧吃以上这些防脱发食物,留住头发,留住健康。

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