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掌握最佳的健康养生时间 做美丽女人

2013-11-19 香港马会免费资料大全 责编:admin 阅读: 次 我要点评

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导读:随着生活质量的提高,保健养生也成为了女人一生的功课,不管是在饮食、运动和睡眠上都需要找到最好的方法。那么该怎么做才会是最好的呢?其实,掌握最佳的健康养生时间,才能做美丽女人,下面香港马会免费资料大全小编带着大家一起了解。

 掌握最佳的健康养生时间 做美丽女人

  饭后不宜立刻喝茶

  有人说饭后立刻喝茶可以将体内的油脂冲刷出去,其实,这样不仅不会有很好的效果,还容易引起体内的铁质的流失,造成缺铁性的贫血。正确的做法是在饭后一个小时再喝茶,这样不仅可以减肥,还可以起到清肠毒的功效。还有一个是空腹的时候,千万不要喝茶了,这样会容易给胃部造成负荷的。

  吃甜食也可以不发胖

  如果你走在减肥的道路上,就算是再喜欢吃甜食都会禁止自己去吃的,生怕甜食当中过高的热量让你再次发福。不过只要你掌握正确的食用时间,那么就不怕脂肪的累积,比如你可以在饭后的一个小时内喝一杯咖啡,或者是在中午11点左右吃甜食,这时候所吃进去的热量都会被消耗掉的。所以也不怕脂肪的累积,而减肥的女性朋友,你们在吃晚餐的时间建议可以在六点之前,这样可以防止晚上过多热量的堆积。

  喝酸奶要在饭后

  酸奶有很好的保健功能,常吃不仅对于肠道的消化吸收有很大的帮助,并且可以可以容易的进行补钙。而喝酸奶则要选择在饭后,如果是在饭前体内的胃酸过多,容易将酸奶当中的有益真菌都杀死了,所以建议在饱腹的状态下喝酸奶,特别是在晚餐后,这样可以补充夜间所流失的钙质。

  傍晚下班更适宜运动

  周一到周五,白领们经常没有多余的时间去锻炼,只能等到下班在运动。其实,这并非是一件坏事,在傍晚下班的这段时间,人体经过了一整天的工作,也更需要运动,更适应周围的环境。所以可以选择运动量稍微大一点的,这样可以增加肺活量和心脏功能。而早上刚起床的时候,身体还是很难去适应周围的环境,特别是冬季的时候,身体面对寒冷的空气,会让骨骼出现损伤的。建议可以在下班后游泳、瑜伽和羽毛球等运动量较大的运动。

  香港马会免费资料大全小编温馨提示:人体的发展一般都是遵循自然规律的,运动和饮食都要适量,不要给身体造成很大的负荷。而掌握最佳的健康养生时间,可以让你更科学的去做好身体的护理,让你变得更加的美丽。

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