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人们为什么会秋乏 七个招数帮你缓解秋乏

2016-08-30 11:00 互联网 责编:独家记忆 阅读: 次 我要点评

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导读:夏季的时候因为天气炎热晚上没有睡好白天打瞌睡很正常,那为什么到了天气凉爽的秋天还是睡不醒呢?接下来就和小编一起来详细了解一下秋乏产生的原因以及缓解方法。

爱打瞌睡的人有这样一句口头禅:“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”。听起来很像是瞌睡虫们为自己一年四季都可以睡觉而找的借口,但是这种现象却是普遍存在的。

夏季的时候因为天气炎热晚上没有睡好白天打瞌睡很正常,那为什么到了天气凉爽的秋天还是睡不醒呢?接下来就和小编一起来详细了解一下秋乏产生的原因以及缓解方法。

人们为什么会秋乏 七个招数帮你缓解秋乏

一、人们为什么会出现秋乏

在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。

二、缓解秋乏的七个方法

1. 每天多睡一小时

夏天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,当秋天来临,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好,要根据平时的习惯,每天多睡一小时,最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

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